حل شهر رمضان المبارك وهي فرصة مثالية للراغبين في إنقاص الوزن عوض الانغماس في الأطعمة الدسمة والنوم لساعات طويلة، ويُرجى اتباع النصائح الغذائية التالية للمساعدة في خسارة الوزن وتحقيق أهدافكم المرجوة:

1. تناول كميات كبيرة من المياه تتراوح بين 6 و8 أكواب بعد الفطور، أي بمعدل كوب واحد في كل ساعة على الأقل.

2. تجنب المشروبات التي تُكثر من البول وتُنقص من كمية المياه المتوفرة في الجسم.

3. عدم الإسراف في الطعام أثناء فترة الإفطار والاكتفاء بتناول كمية جيدة من السكريات من أجل تعويض ما تم فقدانه من طاقم أثناء الصيام.

4. عدم التخلي عن وجبة السحور لأنها تمنحك الطاقة الكافية لبقية اليوم كما تجعلك قادراً على تأدية عملك وواجباتك دون نقصان، مع العلم أنه يجب تجنب الطعام الحار أو المملح حتى تتفادى العطش.

5. الحفاظ على النشاط والحركة طيلة اليوم لأن الصوم ليس عذراً للكسل، بل يجب الاعتياد على بذل طاقة أكبر دون الحاجة إلى الأكل والشرب لساعات.

6. تجنب الإكثار من السكريات والمواد الدسمة في الفترة ما بين الفطور والسحور لأنها عادةً ما تُساهم في زيادة الوزن.